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医院介绍

北京中康佳中医药研究院长庚医院位于石景山区古城南里8号,是一所现代化的中医综合性医院,北京市医保定点医疗机构。

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预防腰椎病的日常保健方法

  

  目前越来越多的工作人员身受腰椎病的困扰。上班族如何才能有效的预防腰椎病的发生呢?专家指出,有效的预防腰椎病的发生,就要注意日常生活。预防腰椎病的日常保健方法:

  (1)上班路上及工作时:上班族在走路时以及站立子在公交车上时,都可以配合做腰椎的保健运动。等公共汽车时,不要双腿并齐,可以选择将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会减轻腰椎的压力,上楼梯时,慢慢地倒着身子一个台阶一个台阶的上,要比直着上楼腰部受力小。工作中保持正确的姿势坐在椅子上,时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩,或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。都能有效的预防腰椎病的发生。

  (2)下班后到晚上睡觉以前:上班族经过一天的久坐,对腰椎极其不利。故下班后要多做运动,缓解腰椎一天的疲劳,就能有效的预防腰椎病的发生。睡觉前,弯曲髓关节横向侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的,如脖下有空隙,可用卷起的毛巾塞满。都能有效的减小腰椎的负荷,而达到有效的预防腰椎病的发生。

  (3)清晨睡醒时尽量避免突然做起,可以先将腿屈起做左右倒的体操,然后再用胳膊支撑上身起床。就能有效的预防因突然的起床动作而造成的腰椎扭伤,引起的腰椎病的发生,上厕所时,从坐位站起身来时,应用手支在墙壁上缓慢站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时跟要注意。同时专家特别提醒便秘的人,要避免用力导致腹压增大,傅压增大是腰椎病的诱因之一。

  提醒广大的上班族,日常生活中做到以上几点,就能有效的预防腰椎病的发生。同时,专家还特别提醒患有腰椎病的上班族,要及时到专科医院及时治疗,才能有效的治愈疾病,恢复健康。

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